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Fitness & Entspannung
sind in unserer leistungsorientierten Gesellschaft der Ausgleich für die Stunden der oft strapaziösen Arbeit und den hohen Anforderungen, die an jeden einzelnen gestellt werden in einer Zeit, in der das ICH oft zu kurz kommt. Insbesondere im mittleren Alter mit Beginn der körperlichen Veränderung ist ein Hin zu mehr Bewegung und gesünderer Ernährung unumgänglich, um den Zivilisationskrankheiten entgegenzuwirken.
Mein Fitness & Entspannungsprogramm bei Ihnen zu Hause, im Büro, im Grünen oder im Studio (Bad Homburg v.d.H. und Eschborn) richtet sich primär an die Generation 35+ mit der Ausrichtung auf Präventivmaßnahmen für ein gesundes, aktives und mit Lebensfreude erfülltes Altern.
Ich biete Ihnen den optimalen Service bestehend aus:
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Herz-/Kreislauftraining
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Muskelaufbautraining
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Entspannung
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Ernährungsumstellung
Das Programm zu Ihrer Wahl:
- Tanz-Fit-Mix (Lateinamerikanische Tänze ohne Partner)
- Körperaufbau-Training mit und ohne Gewichte
- Sanftes Stretching
- Combat-Fit-Mix (Kick-Box-Fitness)
- Selbstverteidigung
- Chi Kung
- Yogafür Ungeübte
- Fit-for-Office
- Ernährungsberatung
Jeder hat spezielle Bedürfnisse und somit gibt es nicht nur ein Standardprogramm, welches für alle gleichermaßen geeignet ist.
Auf dieser Basis und ausgehend von Ihren Bedürfnissen, Ihrem allgemeinen Fitness- und Gesundheitszustand und Ihrem gegenwärtigen Leistungsvermögen, wird in der ersten Stunde ein individuelles Übungsprogramm erstellt, welches sich Ihrem Lernfortschritt anpaßt und jederzeit recht abwechslungsreich gestaltet werden kann. Es soll vor allem Spaß bereiten und nicht nur ein Muß darstellen.
Die dabei verwendeten Prinzipien und Konzepte stammen aus der Sportmedizin, dem Ausdauertraining, dem Mentaltraining und der orthomolekularen Medizin und basieren auf dem 3-Säulenprogramm
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Bewegung
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Entspannung
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Ernährung
für einen optimalen Effekt zur Gesunderhaltung.
Die Kombination der verschiedenen Trainingseinheiten lassen Pfunde schmelzen, straffen und festigen den ganzen Körper und sorgen für innere Harmonie.
Fitness ist sehr vielseitig. Deshalb ist es besonders gut geeignet, die körperlichen Fähigkeiten Kraft und Ausdauer, aber auch Muskelaufbau und die Stärkung des Skeletts zu verbessern und auszubilden. Das A und O bei einem effektiven Training ist die richtige Dosierung und Regelmäßigkeit. Sie ist das wichtigste Element der Fitness.
Essen Sie sich fit!
Richtiges Essen und Trinken ist für jeden die Voraussetzung für Leistungsfähigkeit und körperliche Fitness. Ernährungsfehler können Ausdauer und Konzentration mindern, Muskelkrämpfe und Leistungsschwächen hervorrufen, sowie Zivilisationskrankheiten begünstigen.
Ich komme zu Ihnen nach Hause oder trainiere Sie in kooperierenden Studios. Die erste Stunde dient des gegenseitigen Kennenlernens, der Bestimmung Ihres aktuellen Fitnesslevels und der Programmplanung für die Zukunft. Diese Stunde ist für Sie kostenlos.
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